Hayatınızdaki Olumsuz Kalıpları Nasıl Kırabilirsiniz?

Çoğu zaman aynı kalıpların tekrarlandığını, sanki bir döngüye sıkışmış gibi olduğunuzu fark ediyor musunuz?

Ne kadar çabalarsanız çabalayın, her zaman başa dönüyorsunuz gibi görünüyor. Zamanın sınavından geçmiş ve varoluşunuzun ayrılmaz bir parçası gibi görünen aynı engellerle karşılaşıyorsunuz.

Hayattaki Olumsuz Kalıplar Nelerdir?

Tekrarlayan olumsuz bir örüntü, kendinizi düzenli olarak içinde bulduğunuz, tanıdık ama acı verici bir durumdur.

İster acı verici bir ayrılık, ister istismar edilme, isterse de iyi bir fırsatı sabote etme olsun, eğer bu durum sürekli tekrarlanıyorsa, bir şekilde onu kendinize çekiyorsunuz demektir. Bu yüzden bir kalıba dönüşüyor, çünkü özellikle acı verici bir deneyimi sürekli yeniden yaşıyorsunuz.

Eğer hayatınızda farklı şekillerde sürekli tekrar eden olumsuz bir tema varsa, bunun bir sebebi vardır. Bu sebebin farkında olabilirsiniz veya farkında olmayabilirsiniz.

Sonuçta, tüm durumlar birer öğretmendir. İşte bu yüzden doğal olarak insani şeyi yaparsınız: öğrenmek için… Okulda olduğu gibi, geçene kadar aynı dersi tekrar tekrar almanız gerekir. Hayatta da üstesinden gelene kadar aynı deneyimi farklı biçimlerde tekrar tekrar yaşarsınız.

Olumsuz davranış kalıplarını neden sürekli tekrarlıyorum?

Hayatınızdaki olumsuz kalıpların farkında olmadığınızda, kök neden ele alınmadığı için bunlar devam edecektir.

İçinizde yaralı bir parça var ve bu parça, tanıdık oldukları için bilinçsizce bu acı verici deneyimleri arıyor. Bilinçli düzeyde bu olumsuz kalıpların sona ermesini isteseniz bile, bilinçaltınız bunların  güvenli olduğu için onları aramayı tercih edebilir.

Dış dünyanız, iç dünyanızın bir yansımasıdır. Eğer iç dünyanız yaralanmışsa, gerçekliğin çarkları aynı durumu ortaya çıkarmak için dönecek ve bu da altta yatan daha derin sorunun farkına varmanız için bir mekanizma oluşturacaktır.

Öz sorumluluğu tamamen üstlenip  dış etkenleri suçlamayı bırakmadığınız sürece ilerleme kaydedemeyeceksiniz.

İster uzun bir kötü ilişkiler zinciri, ister mağduriyet, isterse de iyi işleri sabote etme olsun, bu olumsuz kalıpların farkında olmak, onları kırmaya yönelik ilk adımdır.

Hayatınızda tekrar eden durumların farkındalığını geliştirmezseniz, bu deneyimlerden ders almadığınız (ve size öğretmeye çalıştıkları dersleri kavramadığınız) için yerinizde sayarsınız.

Öğrenmeniz gereken durumları kendinize çekersiniz

Hayatınızdaki olumsuz kalıpları değiştirmek zaman alır çünkü bilinçaltı katmanlardan oluşur. Bazen, temel neden derinden yerleşmiştir ve onu ortadan kaldırmak zor olabilir.

Konuyu ne kadar derinlemesine incelerseniz, o kadar çok katman ortaya çıkarırsınız. Bilinçsizce, kontrolünüz altında gibi görünseler de görünmeseler de, hayatınızdaki tüm olumsuz kalıplara siz neden oluyorsunuz.

Körlemesine hareket ettiğiniz kalıpları yakından incelemeden, olumsuz döngüleri kırmanın hiçbir yolu yoktur. Bu nedenle, her zaman altta yatan bir neden olduğunu ve kök yarayı iyileştirene kadar durumun devam edeceğini anlamak önemlidir.

Olumsuz Kalıplar Nereden Kaynaklanıyor?

Olumsuz davranış kalıpları genellikle çözülmemiş çocukluk travmalarının sonucudur. Bu bilinçaltı kalıplar, iyileşene kadar hayatınızı yönlendirecek gizli yaraların tezahürleridir.

Tekrarlayan durumları birer işaret fişeği olarak düşünün. Bilinçaltındaki bir yarayı aydınlatıyorlar ve iyileşene kadar bu acı verici durumlar tekrar tekrar yaşanacak. Bu nedenle, olumsuz kalıplar düşmanınız değildir. Ne kadar acı verici olsalar da, sizin en iyi çıkarlarınıza hizmet etmek için varlar.

Acı verici durum her tekrarlandığında, biraz daha bilgeleşirsiniz, biraz daha iyileşirsiniz ve tamamen üstesinden gelene kadar biraz daha farklı tepki verirsiniz. Onlara bu şekilde yaklaşmalısınız.

Yarayı sebep, durumu ise tezahürü olarak görün. Yara iyileşmedikçe, bu sorun hayatınızda kendini göstermeye devam edecektir.

Tekrarlanan durumlar, altta yatan yaranızın ciddiyetiyle orantılıdır.

Eğer titreşiminiz genel olarak düşükse, hayatınıza aynı frekansta olan her türlü durumu çekeceksiniz. Eğer düşük bir durumda sıkışıp kalmışsanız, evren sizi değişmeye motive etmek için size büyük bir itici güç verecektir, aksi takdirde muhtemelen değişmezdiniz.

Hayatınızdaki Olumsuz Kalıpları Belirlemek

Olumsuz bir kalıbın ne olduğunu ve neden oluştuğunu artık bildiğinize göre, kendi hayatınızdaki acı verici eğilimleri belirlemeye başlayabilirsiniz.

İşte insanların karşılaştığı yaygın olumsuz kalıpların, bunlara dair inançlarının ve temel nedenlerinin yer aldığı bir tablo. Bakarsanız, durum hakkında düşündüklerinizin çoğu zaman gerçekte olanlarla aynı olmadığını göreceksiniz. Bu nedenle, bu durumların neden tekrar tekrar yaşandığını ve neden yaşandığını araştırmak önemlidir.

Şimdi sıra sizde. Hayatınız üzerine düşünmenizi ve hayatınızdaki ortak temaları yazmanızı öneririm. İşte cevaplamanız gereken bazı sorular:

• Hayatımda sıkça karşılaştığım temalar nelerdir?
• Hangi durumlar sık ​​sık tekrarlanıyor?
• Bu durumlar bana nasıl hissettiriyor?
• Bu deneyimlerin ortak paydası nedir?
• Olay gerçekleşmeden önce hangi belirtiler mevcuttur?
• Bir dahaki sefer böyle bir şey olursa ne yapacağım?

Deneyimlerinizin Ortak Paydasını Bulun

Hayatınızda tekrar tekrar karşınıza çıkan temaları düşünün.

Bir durum meydana geldiğinde her zaman ortak bir payda bulunur. Bu, belirli bir duygu, bir tetikleyici, bir eylem, bir yer veya bir kişi olabilir. Deneyimlerinizin ortak paydasını belirlemek önemlidir çünkü bu tetikleyicidir.

Hayatınızdaki bazı olumsuz kalıpları belirledikten sonra, bu durum yaşandığında genellikle ne yaptığınızı ve farklı olarak ne yapabileceğinizi düşünün.

Kendinizi, başka bir kalıba doğru sürüklendiğinizin ve farklı bir yola girdiğinizin işaretlerini görmeye alıştırarak bu döngüyü kırabilirsiniz.

Sonuç olarak, bu durumların farkında olmanız altta yatan yarayı ortaya çıkaracaktır. Neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını zihninizde not etmeniz gerekiyor. Bu şekilde, eski kalıplar bozulana kadar yaklaşımınızı ayarlamaya başlayabilirsiniz.

Bu durumun size ne öğretmeye çalıştığını düşünün.

İçsel yarayı iyileştirmek ve bu durumu geride bırakmak için hangi dersleri öğrenmeniz gerekiyor? Burada biraz araştırma yapmanız gerekiyor çünkü her insanın yaraları farklıdır ve bunlardan kaynaklanan durumlar da benzersizdir.

Değişmesi gereken bir zihniyet, inanç sistemi veya enerji olabilir. Belki de durum, geçmişte yaşanan bir şeyle mücadele etmeden veya onu geride bırakmadan, hayatınızdaki bir şeyi kabullenmenize yardımcı olmaya çalışıyordur.

Hayatınızdaki Olumsuz Kalıpları Nasıl Kırabilirsiniz?

İnatçı kalıpları ortadan kaldırmak için alternatif yollar izleyerek, size fayda sağlayacak daha sağlıklı davranış biçimleri oluşturmaya başlayabilirsiniz.

İşe yarayan şeyleri not alarak ve olumsuz kalıp tekrar ortaya çıktığında bunları tutarlı bir şekilde yaparak daha iyi alışkanlıklar edinin. Duygularınızda, tutumlarınızda, davranışlarınızda ve tepkilerinizde ne kadar olumlu bir değişim yaratırsanız, olumsuz kalıptan o kadar çok kurtulursunuz ve sonunda bu durum bir daha asla tekrarlanmaz.

Yolculuğumda öğrendiğim önemli bir şey şu ki sorumluluğunu üstlenmedikçe hiçbir şey değişmez. Bu genellikle, kontrolümüz dışında olduğuna inandığımız şeylerin sorumluluğunu üstlenmek anlamına gelir.

Bu acı verici kalıpları kırmanın ilk adımı, mağdur rolü oynamayı bırakıp tüm sorumluluğu üstlenmektir.

Sonuçta, bu durum sizin başınıza geliyor, dolayısıyla bir şekilde siz de bunu yaratıyorsunuz. Hayatınızda olanlardan gerçekten sorumluluk aldığınızda ve mağdur rolü oynamayı bıraktığınızda, işte o zaman işler değişmeye başlar.

Kendinizi tekrar eden bir durumla karşı karşıya bulduğunuzda, farklı seçimler yapın. Çözümün ne olduğunu bilmeseniz bile, başka bir şey denemeye çalışın.

Olaylara aynı şekilde tepki vermek, onların tekrar tekrar yaşanmasını sağlamanın kesin bir yoludur.

Eğer birisi belirli bir konuyu gündeme getirdiğinde genellikle sinirleniyorsanız, durun ve odaklanın. Öfkelenip savunmaya geçerek bu döngüyü devam ettirmek yerine, konu hakkında konuşmayı deneyin. Çok zor olsa bile, onların bakış açısını anlamaya çalışın.

Kendinizi aynı durumda bulduğunuz her seferinde, alışılmışın dışında bir şey yapın ve sonuçları değerlendirin.

İşler tekrar kötüye giderse, o alternatif yolu eleyebilirsiniz. Biraz farklı bir şey yapıp daha iyi bir sonuç aldıysanız, durum tekrar ortaya çıkarsa benzer yaklaşımları benimsemeye odaklanın.

Kendiniz üzerinde çalışmaya devam edin ve bu olumsuz kalıpların farkında olun; böylece yavaş yavaş doğru yöne doğru ilerleyeceksiniz ve artık onları tekrar yaşamanıza gerek kalmayacak.

Sevgiyle ve Işıkla,

Sevgim Çöloğlu