Hayatınızı Kontrol Eden Olumsuz Temel İnançları Nasıl Belirleyebilirsiniz?

Hayatınızın kontrolünün sizde olmadığını hiç hissettiniz mi? Mutluluğa ulaşmanızı engelleyen derin bir içsel engel olduğunu hiç düşündünüz mü?

Bazen hayatta kendi kendimizin en büyük düşmanı olabiliriz ve çoğu zaman bunun tamamen farkında bile olmayız. Bu, sizinle ilgili bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bu, bilinçaltı düzeyde sizi derinden etkileyen olumsuz temel inançlara sahip olabileceğiniz anlamına gelir.

Belki de temel değerlerin ve temel inançların neler olduğunu merak ediyorsunuzdur? Temel inançlar, kendimiz, değerlerimiz ve çevremizdeki dünya hakkında sahip olduğumuz varsayımlardan başka bir şey değildir.

Gelin, temel inançlarınızı belirleyelim ve hayatınızın kontrolünü tamamen nasıl ele alacağınızı birlikte bulalım.

Temel İnançlar Nelerdir ve Onları Nasıl Oluştururuz?

Kişisel temel inançlar, kendimiz, başkaları ve dünya görüşümüz hakkındaki temel inanç ve değerlerdir. Temel inançlarımız, dünyadaki tüm eylemlerimizi ve deneyimlerimizi etkileyen zihinsel temelimizdir. Her etkileşimimizde ve her düşüncemizde günlük davranışlarımıza rehberlik ederler. Temel inançlarımız, esasen hayatımızın sonucundan sorumludur.

Temel inançlar, hem içsel hem de dışsal çeşitli deneyimlerden oluşur. Bunlar arasında bize anlatılanlar, düşündüklerimiz ve öğrendiklerimiz yer alır. Bunların çoğu yaşadığımız topluluktan gelir. İnançlar ayrıca, bir kilise gibi, ait olduğumuz diğer topluluklardan da kaynaklanır.

Bazılarımız bu kurumlardan bize aktarılan inançları körü körüne takip eder. Bazılarımız da ebeveynlerimizin inançlarını körü körüne takip eder. Ayrıca arkadaşlarımızın bize aktardığı inançları ve hatta televizyonda gördüklerimizi de takip ederiz.

Sık Görülen Olumsuz Temel İnanç Örnekleri Nelerdir?

Her ne kadar hepimizin olumlu insanlar olduğunu ve olumsuz temel inançlara sahip olmadığımızı düşünsek de, bunu araştırmak önemlidir.

Bu inançlar, gerçekten harika bir hayat yaşamanızı engelliyor olabilir. Aşağıdaki inançlar listesine baktığınızda, eğer kendinize şu ifadelerden herhangi birini söylediyseniz, olumsuz temel inançlara sahipsiniz demektir.

1. Ben değersizim.
2. Ben zeki değilim.
3. Ben yeterince iyi değilim.
4. Ben bir başarısızım.
5. Ben bir kaybedenim.
6. Tembel ve motivasyonsuzum.
7. Borcumdan asla kurtulamayacağım.

Dünyaya dair olumsuz temel inançlar da vardır. Eğer aşağıdaki ifadeleri kullandıysanız, dünyaya dair olumsuz temel inançlarınız olabilir.

1. Hayat adil değil.
2. İnsanlar genel olarak kötüdür.
3. Kimseye güvenme.
4. Politikacıların hepsi yozlaşmış.
5. Dünya bana karşı.

Bu yaygın olumsuz temel inanç örneklerinin hepsi size aşırı mutsuzluk yaşatıyor ve kişisel gücünüzü tamamen elinizden alıyor olabilir. Bu durum sadece hayatınıza daha fazla olumsuzluk getirmekle kalmaz, aynı zamanda bu dengesiz bakış açısı gerçekliği o kadar sulandırır ki, eleştirel düşünme yeteneğinizi tamamen kaybedersiniz.

Olumlu Temel İnançlara Örnekler Nelerdir?

Olumlu temel inançlar, mutlu ve verimli bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Sabahları kalkmamıza yardımcı olurlar. Motivasyonumuzu korumamıza ve kişisel gücümüzü sürdürmemize yardımcı olurlar. İyi temel değerler, birey olarak dengede kalmamızı sağlar.

İşte olumlu temel inançların bir listesi.

1. Ben yapabilirim.
2. Kendime güveniyorum.
3. Kendime ve yeteneklerime inanıyorum.
4. Hayat mükemmel değil, ama yine de harika.
5. Ne olursa olsun, şükredilecek çok şey var.
6. Mutluluğum bana, düşüncelerime bağlıdır, başkasına değil.
7. Hatalarımın sorumluluğunu bizzat üstleniyorum.
8. Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü beni ilgilendirmez.
9. Kendimi seviyorum.

Olumlu temel inançlar her zaman her zaman olumlu olmak anlamına gelmez; tıpkı iyimser insanların her zaman iyi günler geçirmemesi gibi. İyimserler sadece yarının daha iyi bir gün olacağına inanmayı seçerler. Olumlu inançlar adil ve dengelidir. Bu temel inanç örnekleri, öğrenilmiş deneyimlerden elde edilen dürüst gerçeklerdir.

Olumsuz Temel İnançların Üstesinden Gelmek

Olumsuz temel inançlarımızı sorgulamaya ve neden böyle hissettiğimizi kendimize sormaya başlamalıyız. Bunu nereden öğrendim? Kendimden mi yoksa başkasından mı? Tek bir kötü deneyim mi tüm dünya görüşümü şekillendirdi ve yeniden düşünmem mi gerekiyor?

Bunlar kendinize sormanız gereken önemli ve eleştirel sorular. Temel inançlarımızı değiştirdiğimizde, gerçekliğimizi de değiştiririz.

Temel İnançlarınızı Tek Tek Belirleyin

Kişisel temel inançlarımızı netleştirmek için, onları tek tek ele alıp çözümlemek için zaman ayırmamız gerekiyor. Öncelikle temel inançların bir listesini yapın. Yukarıdaki temel inanç örneklerini kullanabilirsiniz. Bunların altına neden, ne zaman, nerede ve ne sorularını ekleyin.

İşte kullanıp not almanız için bir örnek:

Olumsuz Temel İnanç:

“Hayat adil değil.”

1. Hayatın adil olmadığını neden hissediyorum?
2. Hayatın adil olmadığına ne zaman inanmaya başladım?
3. Bunu nereden aldım? Kendimden mi yoksa başkasından mı?
4. Beni bu şekilde hissettiren olay tam olarak neydi?

Olumlu Temel İnanç:

“Kendimi olduğum gibi seviyorum”

1. Kendimi neden seviyorum?
2. Kendimi gerçekten sevmeye ne zaman başladım?
3. Bunu nereden aldım? Kendimden mi yoksa başkasından mı?
4. Beni bu şekilde hissettiren olay tam olarak neydi?

Gördüğünüz gibi, her temel inanç etrafında birçok soru sorarak, gerçekten yüzeyin altına inip kim olduğumuzu ve neye inandığımızı anlamaya başlayabiliriz.

Olumsuz inançlar hayatınızı nasıl etkiler?

Olumsuz inançlar, hayatımızı duygusal, fiziksel, maddi ve manevi olarak birçok farklı şekilde etkileyebilir. Bu tür inançlar, tam potansiyelimize ulaşmamıza engel olan tehlikeler yaratır. Bu, üzerinize dev bir kaya parçası bağlıyken dağa tırmanmaya çalışmak gibidir. Deneyebilirsiniz ama büyük olasılıkla zirveye ulaşamazsınız. Bizi aşağı çekerler ve istediklerimizi başarmamızı engellerler.

“Kimseye güvenilemez” gibi olumsuz bir inanca sahip olmak, sağlam bir ilişki kurmanızı engeller; ya da ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissedersiniz, bu da birbirinizin sevgi dillerinden kopuk olmanıza yol açabilir.

“Hayat adil değil” gibi olumsuz bir inanca sahip olmak, kıtlık zihniyeti yaratır ve herkese yetecek kadar iyiliğin olmadığına inanmanıza yol açar.

Kendinizi başarısız biri olarak görme inancı, mevcut ve gelecekteki tüm başarılarınızı mahveder. Daha uçma şansınız bile olmadan kanatlarınızı kırmış olursunuz.

Hayatınızı mahvetmeden önce bu otomatik olumsuz inançlardan kurtulmaya başlayın.

İnancın Gücü: Buna İnanıyor Musunuz?

Öz güven her şeydir. İnançlarımızın gücüne sahip olmak, başarımız ve mutluluğumuz için çok önemlidir. Hayat hedeflerimize doğru ilerlerken yeteneklerimize tartışmasız bir şekilde güven duymakla ilgilidir.

Geçmişimiz, şimdiki tüm eylemlerimizi ve deneyimlerimizi etkilemenin bir yoluna sahiptir ve bizi olumsuz yönde etkileyebilir. Eğer geçmişte belirli bir alanda başarısız olduysak, bu bize acı verici bir çağrışım vererek belirli durumlardan kaçınmamıza yol açabilir. Olumsuz temel inançlarımız bizi yoldan çıkarabilir. İşte tam da bu nedenle, yetersizlik ve acı duygularına karşı koymak için daha fazla olumlu temel inanca ihtiyacımız var.

En karanlık zamanlarımızda, stresli ve endişeli olduğumuzda, kendimizi belirsiz hissettiğimizde, bizi ileriye doğru itmeye devam etme cesaretini veren şey inancın gücüdür. Kendinizi sevdiğiniz ve değer verdiğiniz zaman, özgüven ve enerjiyle ivmenizi korursunuz. Engeller her zaman aşmayı, üzerinden atlamayı veya etrafından dolaşmayı öğrendiğiniz birer öğrenme fırsatı haline gelir. Kendinize derin bir tutkuyla inanmak hayatta çok önemlidir.

Gizli Direnç Biçimlerinizi Keşfedin

Verimlilik ve tatmin bağlamında, her gün farkında olmadan gizli direnç biçimleriyle karşılaşıyoruz. Öz değerlerimiz, motivasyonlarımızı ve öz disiplin sistemleriyle ilgili dinlenme sürelerimizi şekillendiren duygularımız tarafından sürekli olarak sınanmaktadır. Bunu mutlaka yapmalıyım, şunu yapmalıyım ve odamı düzenlemeliyim. O kişiyi aramam ve o e-postaları göndermem gerekiyor.

Düzensizlik ve önemsiz işlerde erteleme, temel değerlerimizi sürekli sorgulamamıza neden oluyor. Neden bu işleri erteliyorum? Eğer arkadaşlıkları ve ilişkileri önemsiyorsam neden bu insanları aramıyorum? İkincil inançlar yavaş yavaş ortaya çıkmaya başlıyor.

İkincil inançlar, değişime açık olan inanç ve değerlerdir. Bunlar, kolaylık, zaman yönetimi ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bazen bazı şeylere diğerlerinden daha fazla öncelik verir ve değer veririz. Bu, günlük yaşamımızda ilerlerken incelenmesi gereken bir konudur. Değerlerimizin gücünün ardındaki dürüstlük, her alanda eyleme dökülmelidir.

Olumsuz Temel İnançlarınızı Çürütün

Olumsuz temel inançlarımızı ortadan kaldırmanın yolu, onları analiz etmek ve çürütmektir. Temel inançları belirleme konusunu bu makalenin önceki bölümlerinde ele almıştık. Bu olumsuz inançlar genellikle belirli olaylar ve koşullar hakkındaki temel, gelişmemiş bir anlayıştan kaynaklanır.

Bir kişi kalbinizi kırdı, bu yüzden tüm ilişkileriniz kötü… Olumsuz önyargılarımız daha fazla olumsuz deneyime katkıda bulunabilir ve bakış açımızı kontrol edebilir. Birçok insan kötü veya başarısız ilişkilerden dolayı kalp kırıklığı yaşar. Ancak, bir sonraki ilişkiye geçerler ve sevgiyi gösterirler.

Hayatımızı tek bir deneyim belirlemez, biz izin vermedikçe diğer tüm deneyimleri etkilemez. Örneğin sürekli para sorunları yaşıyorsanız, paranın kötü ve elde edilmesi çok zor olduğunu düşünüyorsunuzdur. Ancak belki de yanlış kariyer yolundasınızdır ve kendinize gerçek bir gelir kaynağı oluşturmak için zaman ayırmıyorsunuzdur.

İyi Temel Değerler ve İnançlar Oluşturmak

Bireyler olarak, değerlerimiz ve inançlarımız doğrultusunda yaşadığımızda daha büyük bir tatmin duygusu yaşarız. Değerlerimize saygı göstermediğimizde ise acı çekeriz. İyi değerler oluşturmak için onları yazmalı ve kategorilere ayırmalıyız.

Dürüstlük, tutku, bütünlük ve amaç gibi kategoriler. Ardından buradan yola çıkarak birden fazla temel değeri alt kategorilere ayırabiliriz.

Dürüstlük
Her zaman kendime karşı içten bir dürüstlüğe inanıyorum.
Eşimle, arkadaşlarımla ve iş arkadaşlarımla, rahatsız edici olsa bile, tamamen dürüst olmaya inanıyorum.

Tutku
Yaptığım her şeyde tutkunun değerine inanıyorum. Eğer tutkulu değilsem, devam etmem.
Her günü tutkuyla yaşıyorum. Eğer yaşamıyorsam, nedenini bulmalıyım.

Dürüstlüğe
inanıyorum.
Herkesin düşüncelerinden ve eylemlerinden sorumlu olması gerektiğine inanıyorum.

Amacım,
tüm hayatımı bir amaç doğrultusunda yaşamaktır.
Amacım, hayatımdaki en önemli motivasyon kaynağıdır.
Herkesin hayattaki amacını bulması gerektiğine inanıyorum.

Kategorileri kullanarak kendi temel değerlerinizi düzenleyin. Kendi yeni kategorilerinizi oluşturun ve bunlarla deneyler yapın.

İyiliğe Odaklanın

Unutmayın ki, enerji nereye akarsa oraya gider. Her gün ne düşündüğümüz ve ne hissettiğimiz bizi kendimize neleri çektiğimizi belirler. Şimdi iyiliğe odaklanmaya karar verelim. İyiliğe odaklanmak hayatınıza daha fazla iyilik ve bolluk getirecektir. Başka türlü davranmak daha fazla olumsuz duruma ve olaya yol açacaktır.

Hayatınızı herhangi bir şekilde iyileştirmek istiyorsanız, zihninizi hayatınızda yolunda giden her şeye, artık sizi mutlu eden ve sabahları uyanmak istemenizi sağlayan sebeplere odaklanmanın zamanı geldi. Kendinize, yolculuğunuza, amacınıza ve inançlarınıza odaklanın.

Sevgiyle ve Işıkla,

Sevgim Çöloğlu