Bilinçaltınız devasa bir hafıza bankası gibidir. Başınıza gelen her şeyi kalıcı olarak depolar ve kapasitesi neredeyse sınırsızdır. 21 yaşına geldiğinizde, Britanika Ansiklopedisi’nin tamamının içeriğinin yüz katından fazlasını kalıcı olarak hafızanıza kaydetmiş olursunuz.
Hipnoz altındayken insanlar, yıllar önce meydana gelen olayları çoğu zaman mükemmel bir netlikle hatırlayabilirler. Peki neden bilinçaltımızda saklı olan her şeyi aktif olarak hatırlamıyoruz?
Bilinçaltı hafızanız neredeyse kusursuzken, şüpheli olan bilinçli hatırlama yeteneğinizdir. Heyecan verici haber şu ki bilinçli zihnimizi kullanarak bilinçaltımızı yeniden programlayabilir ve olumlu düşünmenin gücünden yararlanarak olumsuz düşüncelerin ve kötü alışkanlıkların üstesinden gelip hayatımızdaki tüm hayallerimize ulaşabiliriz.
Bilinçli Zihin ile Bilinçaltı Zihin Arasındaki Fark Nedir?
Bilinçli zihin, şu anda farkında olduğunuz her şey olarak tanımlanabilir. Hissettiğiniz, yaptığınız, gördüğünüz, dokunduğunuz, deneyimlediğiniz şeyler. Bunların bilincindesiniz veya farkındasınız.
Bilinç, depolanmış bilgi içermez. Şu anda olan şeydir. Düşünmeyi ve karar vermeyi içerir. Bilinçli zihninizi kontrol etmek kolaydır çünkü onu seçim yapmak için kullanabilirsiniz.
Öte yandan, bilinçaltınız her zaman arka planda çalışır, ancak bunun farkında olmayabilirsiniz. Bazen bilinçsiz zihin olarak da adlandırılan bilinçaltınız, şimdiye kadar deneyimlediğiniz her şeyin depolanmış tüm bilgilerini içerir.
Bu nedenle bilinçaltınız, çekingen olmanız, tembel olmanız, çok yemek yemeniz veya bir bağımlılığınız olması gibi şeylere nasıl tepki verdiğinizi etkiler. Olumlu yönden bakıldığında ise, bilinçaltınız motive olmanız, kendinize güvenmeniz, başarılı olmanız, neşeli olmanız, umutlu olmanız gibi şeyleri de etkiler.
Buradaki kilit nokta, bilinçaltı düşüncelerinizi olumlu yönde etkilemek için bilinçli zihninizi kullanmaktır. İkisini birlikte kullanmayı öğrenmek güçlü bir araçtır.
Bilinçaltınız Nasıl Çalışır?
Uyanık olduğunuz her an, beş duyu organınız sürekli bir bilgi akışı alıyor. Bu deneyimler, bir bilgisayarın verileri saklaması gibi, anılar olarak depolanıyor. Ancak bu bilgilerin çoğunu aktif olarak hatırlamamıza gerek yok. Aslında, günlük aktivitelerimizin %95-99’unu muhtemelen unutuyoruz. Ancak, hipnozun derin anıları geri getirebildiği için bu düşüncelerin ve imgelerin hâlâ beyninizde olduğunu biliyoruz.
Beynin nasıl çalıştığına dair psikoloji alanındaki çalışmalar, yaşadığımız deneyimlerin, özellikle de erken çocukluk dönemindeki deneyimlerin, düşünme ve davranma biçimimizi şekillendirdiğini göstermektedir. Hayatınıza dair verilerin çoğunu hatırlamasanız da, bilinçaltınızdaki veriler davranışlarınızın %90 ila %95’ini etkiler.
Bilinçaltınızı otomatik pilotta uçan bir uçağa benzetebiliriz. Yürüme, oturma, nefes alma, konuşma ve benzeri davranışlarımızı kontrol eden programları sürekli olarak çalıştırır. Bu şeyleri düşünmemize gerek yok, çünkü bunları yapmak için gereken bilgiler beynimizde depolanmış durumda olur.
Bilinçaltınızda homeostatik dürtü adı verilen bir mekanizma vardır. Bu mekanizma, vücut sıcaklığınızı 37 santigrat derecede sabit tutar; tıpkı düzenli nefes almanızı ve kalbinizin belirli bir hızda atmasını sağladığı gibi.
Otonom sinir sisteminiz aracılığıyla, milyarlarca hücrenizdeki yüzlerce kimyasal madde arasında bir denge sağlanır, böylece tüm fiziksel makineniz çoğu zaman tam bir uyum içinde çalışır. Bilinçaltınız da zihinsel alanınızda dengeyi sağlayarak, geçmişte yaptıklarınız ve söylediklerinizle tutarlı bir şekilde düşünmenizi ve davranmanızı sağlar.
Bilinçaltınız, yeni veya farklı bir şey yapmaya çalıştığınızda veya yerleşik davranış kalıplarınızdan herhangi birini değiştirmeye kalkıştığınızda duygusal ve fiziksel olarak rahatsızlık hissetmenize neden olur. Korku ve rahatsızlık hissi, bilinçaltınızın aktifleştiğinin psikolojik işaretleridir. Ancak bu davranış kalıplarını, siz bu duyguları fark etmeden çok önce arka planda oluşturmak için çalışmaktadır.
Bu kalıplara bağlı kalma eğilimi, alışkanlıkların kırılmasının bu kadar zor olmasının nedenlerinden biridir. Ancak, bu tür kalıpları kasıtlı olarak oluşturmayı öğrendiğinizde, alışkanlığın gücünden yararlanabilir ve bilinçaltınızın uyum sağlayacağı yeni konfor alanları kasıtlı olarak oluşturabilirsiniz.
Yeni bir şey denediğiniz her seferinde bilinçaltınızın sizi konfor alanınıza geri çektiğini hissedebilirsiniz. Alışkın olduğunuzdan farklı bir şey yapmayı düşünmek bile sizi gergin ve huzursuz hissettirecektir.
Bu nedenle, zaman yönetimi ipuçlarını takip etmek gibi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yeni alışkanlıklar edinmek ilk başta uygulaması daha zor olabilir, ancak bir kez alışkanlık veya rutin haline geldiklerinde konfor alanınızda kalacaklardır. Bunu yaparak, bilinçaltınızı kendi lehinize çalışacak şekilde yeniden programlamış olursunuz.
Alışkanlıkları Değiştirmek: Bilinçli Zihninizi Kullanarak Bilinçaltınızı Doğru Şekilde Programlamak
Bilinçaltınız olumlu ve olumsuz davranışlarınız üzerinde büyük bir kontrol sahibi olduğundan, asıl önemli olan beyninizi daha fazla olumlu davranış üretmeye eğitmektir.
İşte burada bilinçli zihniniz devreye giriyor. Bilincinizi kullanarak bilinçaltınızı, hem şimdi hem de geleceğiniz için dünyanıza daha faydalı şeyler yapacak şekilde yeniden programlayabilir veya eğitebilirsiniz.
Ulaşmak istediğiniz hedefleriniz, üstesinden gelmenin imkansız göründüğü alışkanlıklarınız, hayatınızı değiştirecek hayalinizdeki iş veya bugünden çok farklı görünen bir gelecek vizyonunuz var mı?
Bilinçli düşüncelerinizi kullanarak bilinçaltınızı programlamak, hayatınızın her alanında aradığınız başarıya ulaşmanızı sağlayabilir.
Bu işlem şu dört adımı izleyerek başlar:
1. Engeli Tanıyın
Öncelikle, ulaşmak istediğiniz hedeflere ulaşmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu belirlemeniz gerekiyor.
Sizi sınırlayan düşünceleriniz veya korkularınız nelerdir?
Örneğin, bir kitap yazmak istiyorsunuz ama bir türlü başlayamıyor veya bitiremiyorsanız, sizi bundan alıkoyan nedir? Kimsenin okumayacağını mı düşünüyorsunuz, yeterli zamanınız mı yok, yoksa eğitimli bir yazar değil misiniz?
Bütün bu düşünceler sizin doğru olduğunu hayal ettiğiniz şeylerdir, ancak mutlaka doğru değildirler. Bilinçaltınız bu şekilde tepki verecek şekilde programlanmıştır ve bilinçli seçimleriniz de buna göre şekillenecektir.
Engeller fiziksel bariyerler de olabilir. Belki kilo vermek istiyorsunuz, ancak günde 30 dakika sosyal medyada gezinme alışkanlığınız, egzersiz yapmak için harcayabileceğiniz zamanı dolduruyor.
Hedeflerinizi ve hayallerinizi düşünün ve onları gerçekleştirmenizi engelleyen düşüncelerin, alışkanlıkların, fikirlerin veya engellerin neler olduğunu bulun.
2. Sınırlayıcı Düşüncelerden Kurtulun
Sınırlayıcı düşüncelerinizin ne olduğunu anladıktan sonra, onları kabul edin, benimseyin ve sonra da serbest bırakın.
Bazen bu, acıyı yüzeye, bilinçli zihninize çıkarmanızı, onunla yüzleşmenizi ve ardından onu serbest bırakmanızı gerektirir.
Örneğin, güvene dayalı bir ilişki kurmakta zorlanıyor olabilirsiniz, ancak çocukluğunuzda size bu konuda örnek gösterilmediğini fark edebilirsiniz. Duygularınızın nedenini anladığınızda, bununla başa çıkabilir ve daha iyi bir yanıt verme yolu bulabilirsiniz.
3. Bilinçli Zihninizle Niyetinizi Belirleyin
Şimdi olumlu düşüncenin gücünü ortaya çıkarmanın ve bilinçaltınızı yeniden programlamanın zamanı geldi.
Bilinçli düşünceleriniz ve eylemleriniz, bilinçaltınızı bir anda yeniden programlayabilir. Olumlu bir mesaj, nasıl hissettiğinizi yeniden programlayabilir, travmaları iyileştirebilir ve hayatımızı durgunlaştıran alışkanlıkları değiştirerek, en çok önem verdiğimiz şeylere odaklanan, tatmin edici bir hayata dönüştürebilir.
Hayatınızda neler olacağına dair beklentiler belirlemek için bilinçli zihninizi kullanın. Örneğin, bir engelle karşılaştığınızda kendi kendinize, “Geçmişte bunu yapmış olsam da, artık yapmıyorum” deyin.
Bilinçaltınız, daha önce aldığı tüm girdileri dinlediği gibi, bunu da dinleyecektir. Zamanla, bilinçaltınızın takip etmekten başka seçeneği kalmaz. Artık eski alışkanlıklarıyla ilgilenmez çünkü yeni bir alışkanlık bulmuştur.
Buradaki kilit nokta, olmasını istediğiniz şeyleri zihninizde canlandırmak, engellere nasıl tepki vereceğinize dair bir planınız olması, bilinçli zihninizi kullanarak olup bitenlerin farkında kalmak ve o an için planınızı takip etmeyi seçmektir.
4. Bilinçaltınızın Kontrolü Ele Almasına İzin Verin
Buradaki amaç, sonunda bilinçli zihninizi gevşetmek ve bilinçaltınızın kontrolü ele almasına izin vermektir. Bilinçaltınıza farklı bir tepki verme yolu gösterdiğinizde, o da bu şekilde tepki vermesi gerektiğini varsayacaktır.
Doğru kelime, eylem veya fikirle, bilinçaltınızın veri tabanlarında arama yapıp olumlu, moral verici ve güçlendirici bir yanıt bulmasının yeni bir yolunu yaratmış olursunuz.
Bilinçaltınıza Ulaşmanıza Yardımcı Olacak Olumlu Araçlar
Bilinçaltınızı günlük olarak yeniden programlamak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunları rutininize dahil ederek proaktif olun. İşte bilinçli çabalarınızla bilinçaltınızın gücünden yararlanmanın en başarılı yollarından bazıları.
Olumlu Onaylamalar
Bilinçaltınız, söylediğiniz ve yaptığınız her şeyi, benlik kavramınızla, yani “ana programınızla” tutarlı bir kalıba uydurur.
İşte bu yüzden olumlu onaylamaları tekrarlamak çok etkilidir; olumlu ve başarı odaklı kısa cümleler kurarak kendi düşünce kalıplarınızı yeniden programlayabilirsiniz.
Her güne olumlu bir olumlama cümlesiyle başlayın. Her engelle veya zorlukla karşılaştığınızda bir tane söyleyin.
İlham Verici Sözler
İlham verici sözler okumak, olumlu düşünmeye kendini adamış insanlar için son derece etkilidir. Düşüncelerinizi moral yükseltici kelimelere ve fikirlere odaklayarak, bilinçaltınız düşünme biçiminizde ve hayata bakış açınızda olumlu bir kalıbı uygulamaya başlayacaktır.
Aynı prensibi uygulayarak her gün moralinizi yükseltecek bir makale okuyun, yaşam hedeflerinize uygun faydalı kitaplar okuyun, eğitici veya ilham verici podcast’ler dinleyin ve motive edici bir video veya film izleyin.
Pareto Prensibi
Hayatta yaptığınız her şeyin sonucunun %80’i genellikle toplam çabanızın %20’sinin sonucudur. Bu, genellikle Pareto Prensibi olarak adlandırılır ve anladığınızda çok güçlüdür.
Bu ilkeyi izleyerek, her gün yaptığınız şeylerin yaşam hedeflerinize ulaşmada en büyük etkiyi yaratacak şeyler olduğundan emin olun. Bu eylemleri öncelik haline getirdiğinizde, artık gözden kaçmazlar, ertelemeye kurban gitmezler veya diğer faaliyetler tarafından gölgede bırakılmazlar.
Sevgiyle ve Işıkla,
Sevgim Çöloğlu