YAZILAR
Sosyal anksiyete bozukluğu, sosyal ortamlarda yoğun kaygı, korku ve sıkıntı yaratır. Kişi başkalarının kendisini değerlendireceğinden, eleştireceğinden veya küçük düşüreceğinden korktuğu için zamanla bazı sosyal ortamlardan
Kaygı gününüzü mahvediyor mu? Zihni sakinleştirmek için basit bir egzersiz olan ve kaygıyı dakikalar içinde giderebilen 5-4-3-2-1 topraklama yöntemini öğrenebilirsiniz.
4-7-8 gibi teknikler ile akciğerlerden dışa doğru nefes vermek, organlarınıza ve dokularınıza ihtiyaç duyulan oksijen takviyesini sağlarken, kaygıyı ve endişeyi azaltabilir.