Korku Bariyerini Nasıl Aşarsınız?

Korku, hayatınızda karşılaşacağınız en büyük engellerden biridir. Sizi potansiyelinizden ayıran duvardır ve kişisel gelişim yolculuğunda olan herkes er ya da geç onunla yüzleşmek zorunda kalacaktır.

Hepimiz bir dereceye kadar korku yaşarız. Kontrol altında tutulduğunda, korku bize faydalı bile olabilir. Ancak sorun, insanların korkunun hayatlarını yönetmesine izin vermeleriyle ortaya çıkar; bu yüzden asla sıradışı bir şey yapmazlar.  Konfor alanlarından asla çıkmazlar  veya risk almazlar.

Dikkatli yaşamanın bir erdem olduğuna inanabilirsiniz, ancak korkuya dayalı ihtiyat bir dezavantaja dönüşür.

Korku engelini aşmanın ve hayatta ilerlemenin bazı yollarına bakalım.

Korku Bariyeri Nedir?

Korku bariyeri, sizinle hayal ettiğiniz gerçeklik arasında algılanan duvardır. Size  risk almaya değmeyeceğini veya  denemenin aptallık olacağını söyleyen o küçük sestir.

Hepimizin bu duvarla başa çıkma yaklaşımları farklı. Kimileri tek seferde aşıyor. Kimileri yavaş yavaş aşındırıyor, kimileri ise direkt olarak üzerinden geçiyor.

Bir de bu duvara bakıp geri dönenler var. Duvar çok yüksek. Çok korkutucu. Riske değmez. Ne olabileceğinden korktukları için bu duvarı yıkmaya bile  kalkışmıyorlar.

Ne yazık ki bu rahatsız edici his genellikle yanlış yorumlanır ve işte bu noktada kaçınma davranışı ortaya çıkar. Korktuğunuz bir şeyi yapmak göz korkutucu olsa da, başarısızlığın sonuçları genellikle aşırı derecede abartılır.

Bu nedenle, egoya yönelik tehdit ile gerçek tehdidi ayırt etmek önemlidir. Korkunun sizi etkisiz hale getirmesine izin vermek yerine, neyden korktuğunuzun farkına varın ve onu etkisiz hale getirmek için uygun adımları atın.

Korkularınızı Kabul Edin

Korkuya yenik düşmenin ardından gelen pişmanlık, başarısızlığın acısından her zaman çok daha kötüdür. Korku engelini aşamadığımız birçok durum olur ve yapmamız gerektiğini bildiğimiz bir şeyden kaçındığımız için her zaman pişman oluruz.

Hayatımızdaki en güzel maceralar, korkularımızı kabul edip yine de yapmanın sonucunda olur. Evet, başarısız olabiliriz. Felaketle sonuçlanabilir. Ama geri adım atmanın ve kendimize büyük bir hayal kırıklığı yaşatmanın acısından kaçınmak anlamına geliyorsa, bu acıyı çekmeye razı olmamız gerekir.

Mesele, korkunun var olmadığını iddia etmek değil, çünkü korku var ve her zaman da olacak. Korkunuzu kabul etmeli, derinden hissetmeli ve yine de yapmalısınız. Kabul edildiğinde, onu size hizmet eden bir mekanizma olarak kullanabilirsiniz.

Korkuyu Pusula Olarak Kullanmak

İçgüdünüz size yapmaktan korktuğunuz bir şeyi yapmanızı söylediğinde, bu korku sizi gelişmeye doğru yönlendiren bir pusuladır. Bazı şeylerle ilgili her zaman biraz korkunuz olacak, ancak tekrar, korku tepkisini tetikleyen aktiviteye alışmanıza yardımcı olur.

Örneğin, bir randevuya çıkmaktan endişe duyuyorsanız, korku tepkisi azalana kadar birçok randevuya çıkmanız gerekebilir. Birçok randevudan sonra bile bazen yine de endişeli hissedebilirsiniz, ancak artık bu duyguyu daha iyi nasıl yöneteceğinizi biliyor olursunuz.

Yeni bir şey yapmaya dair duyulan korku bir pusula gibidir. Size, eğer yine de ilerlemeye devam eder ve bunu yaparsanız, gelişeceğinizi söyler. İlgili yetkinliği kazanırsınız ve yaşam deneyimleriniz daha da zenginleşir.

Yıllar içinde, korkuya dehşet verici bir şey olarak değil, fırsat yaratan bir şey olarak bakmayı öğrendim. Artık korku duygularını, bu engeli yavaş yavaş ortadan kaldırmak için her fırsatı kullanarak büyüme ile ilişkilendiriyorum.

İşte benimsemeniz gereken algı bu. Korku, onu olduğu gibi gördüğünüz sürece –kendinizi geliştirme fırsatı olarak– çok faydalı bir araç olabilir.

Korkularınızın Üstesinden Gelmeniz Gereken Nedenler

Sanırım hepimiz korkuya yenik düştüğümüzde yaşadığımız hayal kırıklığını biliyoruz. Eminim ki korkunun sizi ele geçirdiği en az bir anı hatırlayabilirsiniz ve belki de bugün bile bundan pişmanlık duyuyorsunuzdur.

Korkunun kendisi rahatsız edici olabilir, ancak ona bağlı kalma hissi dayanılmazdır. Korkunun seçimlerinizi belirlemesine izin verdiğinizde, potansiyel olarak hayatınızı değiştirebilecek fırsatlara kapıları kapatmış olursunuz.

Bazen, tek başınıza bir etkinliğe gitmekten kaçınmak daha kolaydır çünkü arkadaş edinemeyebilirsiniz. Bazen davetleri geri çevirmek daha kolaydır çünkü nasıl sonuçlanacağını bilemezsiniz. Ama bu fırsatları kaçırdığınız için hiç memnun oldunuz mu? Daha önce kaçırdığınız fırsatların sizi nereye götürebileceğini hayal edin. Hayatınız bugün nasıl farklı olurdu?

Korku sizi konfor alanınıza hapseder; bu alan güvenli gibi görünse de hayallerin öldüğü yerdir. Kendinizi utandırmaktan korktuğunuz için topluluk önünde konuşmaktan kaçınıyorsanız, bu kaçınma hayatınızın bu alanında başarılı olmak için gereken temel beceri ve deneyimi geliştirmenizi engelleyecektir.

Sürekli korku içinde yaşamanın zihinsel yükü çok ağırdır. Korku yaşadığınızda, eğer kontrol altında tutulmazsa kaygıya, depresyona ve  öz saygı sorunlarına yol açabilir. Düzenli olarak korkuya yenik düşerseniz, bu korku öz saygınız üzerinde oldukça büyük sonuçlar doğurabilir.

Korku Bariyerini Nasıl Aşarsınız?

Korku , gerçek bir tehlike içinde olmadığınız sürece, bir gelişim fırsatını gösterdiği için dostunuzdur.

Yeni biriyle tanışmaktan, yalnız seyahat etmekten veya topluluk önünde konuşma yapmaktan korktuğunuzda, bu duygu kendinizi yetersiz hissettiğiniz bir alanı aydınlatır. Bu korku duygusu, engeli aşıp yine de yaparsanız daha güçlü ve daha yetenekli bir insan olacağınızı gösterir.

Bu anlamda korku, büyüme için bir ön koşuldur çünkü kendinizi zorlamadığınız sürece büyüme gerçekleşmez. Korkuyu konfor alanınızın dışına çıkmak için her kullandığınızda, yaşam kaliteniz daha da artacaktır.

Korku bariyerini aşmanın ve bu rahatsız edici duyguyu gelişim için kullanmanın bazı yollarını inceleyelim.

Tekrarlama Yoluyla Korkuyu Duyarsızlaştırın

Korkuyu tanımayı alışkanlık haline getirin ve her korktuğunuzda ona doğru küçük adımlar atın. Korktuğunuz bir şeyi tekrar tekrar yaparak, bu rahatsız edici duygulara karşı duyarsızlaşmaya başlayacaksınız ve o şey daha az korkutucu hale gelecektir.

Korktuğunuz bir şeyi sık sık yapmak, o korkuyu bir daha asla yaşamayacağınız anlamına gelmez, ancak ilgili yetkinliği kazandığınız için o şey daha kolay hale gelir.

Acı Dinene Kadar Başarısızlığı Hissedin

Başarısızlık büyük bir korku kaynağı olabilir ve bizi en başından itibaren başarıya ulaşmaya çalışmaktan alıkoyabilir. Olumsuz sonuçlar hakkında endişelenmek bir korku bariyeridir ve bir şeyi yapıp yapmamayı başarısızlık korkusu nedeniyle düşünüyorsanız, bu duyguyla baş başa kalın.

Kendinizi başarısız olurken ve sadece rutin işleri yaparken hayal edin. Belki utanç, suçluluk veya mahcubiyet hissedersiniz. Durumu zihninizde canlandırın ve bu rahatsız edici duygularla baş başa kalın.

Başarısızlığı ne kadar çok kabullenir ve korktuğunuz duygularla ne kadar çok yüzleşirseniz, başarısızlığın o kadar da büyük bir sorun olmadığını o kadar çok fark edeceksiniz. Başarısızlığı olduğundan çok daha kötü gösterme eğilimindeyiz. Bu nedenle, korkutucu hale gelir ve bir korku bariyeri görevi görür.

Başarısızlık, deneme yanılma yoluyla öğrenmenize ve yaptığınız herhangi bir işte daha iyi olmanıza yardımcı olur. Yaptığınız her şeyde öğrenme eğrisini görmek önemlidir, çünkü başarısızlığa alışmanız gerekir – en azından başarıyı tatmak istiyorsanız.

Bu yüzden başarısızlık fikrine alışın ve başarısızlığı hayal ettiğinizde ortaya çıkan duygularla baş başa kalın. İşte bu şekilde başarısızlığı başarının temel bir bileşeni olarak tanıyacaksınız.

Zihinsel Prova Tekniklerini Kullanın

Başarınızı tüm ayrıntılarıyla hayal etmek, ona giden bir yol haritası oluşturmanıza yardımcı olabilir. Elbette, bazen sadece yapmanız gerekir. Diğer zamanlarda ise, tam olarak ne yapacağınızı bilmek gerginliği azaltabilir.

Zihinsel prova, bir şeyi başarıyla yapma sürecini zihninizde canlandırma tekniğidir. Bu anlamda, kendinizi olumlu bir sonuca zihinsel olarak hazırlıyor ve başarıya giden yolu açıyorsunuz.

İçgüdülerinizi Takip Edin

Bir şeyden korktuğunuzda, zihniniz sizinle oyunlar oynar. Geri adım atmanız gerektiğine inanmaya kandırılabilirsiniz. Bu anlarda, korkunun mu konuştuğunu, gerçek benliğin mi konuştuğunu ayırt etmek zor olabilir.

Bu yüzden bir sınır çizmeniz gerekiyor.

Zihniniz sizinle oyunlar oynayabilir, ama kalbiniz sizi asla aldatmaz. Fırsattan sizi uzaklaştıran korkuya değil, sezgilerinize odaklanırsanız, daha derin bir bilgelik ortaya çıkacaktır. Bu bilgelik, doğru cevabın ne olduğunu bilecektir.

Hayatımda büyük kararlar almaktan korktuğumda ve kafam karışınca, kalbimin bilgeliğine kulak vermeyi öğrendim. Bu büyük kararlar sırasında, korkutucu olsalar bile, başka seçeneğim olmadığını fark ettim. Geri adım atarsam kendimi asla affetmezdim çünkü biliyordum ki bu beni tatmin etmeyecekti. 

İstemediğiniz bir şeyi yapmayı düşünmek bile sizi daha hafif hissettiriyorsa, yine de yapmalısınız. Kalbinizin bilgeliğine güvenin, hangi kararın doğru olduğunu içgüdüsel olarak bileceksiniz.

Kendinize Biraz Baskı Uygulayın

Hiç kimse baskı hissini sevmez, ancak baskı güçlü bir araçtır.

Aşırı baskı, çökmenize ve ilerlemenizin durmasına neden olabilir. Hiç baskı olmaması ise, hiçbir teşvikiniz olmadığı için rehavete yol açar. Sizi ileriye doğru itecek bir miktar baskının olduğu, ancak aşırıya kaçmayan bir orta yol bulmak en iyisidir.

Şöyle düşünün.

Paranız yoksa ve çaresiz bir durumdaysanız, aşırı stres nedeniyle verimli olamazsınız. Pasif bir geliriniz varsa ve para kazanmanız gerekmiyorsa, aynı durumda kalmanız daha kolaydır.

Ancak, eğer yetersiz bir durumdaysanız ve bu şekilde yaşamaktan bıktıysanız, bir teşvikiniz olduğu için kendinizi bir şeyler başarmaya ve yaratmaya zorlamaya başlayabilirsiniz. İşte bu noktada konfor alanınızdan çıkacaksınız, ancak bu durum sizi bunaltacak kadar korkutucu olmayacaktır.

Bu nedenle, kendinize biraz baskı uygulayın ve kendinizi geliştirmek için hiç çaba göstermezseniz nelerden mahrum kalacağınızı anlayın.

Kendinize Karşı Sabırlı Olun

Korku bariyerini aşmanın bir parçası da sabırlı olmaktır. Yetkinlik seviyesine ulaşmak uzun bir yolculuk olabilir ve çoğu zaman oraya ulaşmak için birçok başarısızlık gerekir.

Bazen geri adım atacağınızı, hata yapacağınızı, kendinizi suçlayacağınızı ve başarısız hissedeceğinizi bekleyin. Bu sürecin doğal bir parçasıdır, bu yüzden kendinize çok yüklenmeyin.

Korku bariyerini aşmayı öğrenmek, yeni fırsatlar ortaya çıktığında bunları fark etme ve ortaya çıktıklarında harekete geçme konusunda sürekli bir eylemdir. Her zaman daha fazla fırsat olacaktır, ancak bunu da bir bahane olarak kullanmak istemezsiniz.

Günün sonunda, kolay yolu seçme hatasına düşmeyin çünkü bu her zaman çıkmaz sokağa götürür. On yıl sonra hayatınıza dönüp baktığınızda, deneme cesaretini göstermediğiniz için “ne olabilirdi” diye düşünmeyin.

Korku bariyerini aşmanın uzun bir yolculuk olduğunu ve sürekli olarak adım adım ilerlemeniz gerektiğini unutmayın. Ancak doğru yönde ilerlediğiniz sürece, yaşam kaliteniz artacaktır.

Sevgiyle ve Işıkla,

Sevgim Çöloğlu