Düşünceleriniz Gerçekliğinizi Nasıl Yaratır?

Düşünceler duyguları tetikler ve bu duyguların titreşim frekansı daha sonra orijinal düşünceye geri beslenir. Ve biz zihinsel dikkatimizi ilk düşünceye vermeye devam ettikçe, bu duyguyu yeniden doğrular ve bu da düşünceyi enerjilendirir. Böylece sürekli bir düşünme, hissetme, düşünme, hissetme, düşünme, hissetme döngüsü yaşarız. Bu durum, stresli, depresif, cesareti kırılmış, mutlu, enerjik, kendine güvenli vb. hissetmenize yol açan duygusal hallere neden olur.

Düşünceleriniz ve duygularınız, vücudunuzun tepkisini doğrudan etkiler ve bu üçü de davranışlarınızı ve eylemlerinizi şekillendirir.

Düşünceleriniz gerçekliğinizi işte böyle yaratır. Davranışlarınız ve hareket tarzınız, kim olduğunuzu ve hayatta neler deneyimlediğinizi tanımlar; ve davranış ve hareket tarzınız da basitçe nasıl düşündüğünüzün, hissettiğinizin ve yaptığınızın bir sonucudur.

Özetle:

1. Duygular, dikkat ettiğiniz düşüncelere verdiğiniz tepkilerdir.

2. Hissettikleriniz (ve beden diliniz) ne düşündüğünüzün bir yansımasıdır.

3. Duygular ve bedenin tepkileri, dikkat ettiğiniz düşünceler tarafından tetiklendiğinden, bir düşünce dünyasında yaşıyorsunuz: Düşünceleriniz deneyimlerinizi yaratır ve böylece düşündüğünüzü deneyimlersiniz.

Bu, yaşadığımız tüm sorunların aslında bir düşünme sorunundan başka bir şey olmadığı anlamına gelir.

“Asıl sorun”, sorunun kendisi değil.

“Asıl sorun”, sorunumuza nasıl yaklaştığımızdır.

Biz, içinde bulunduğumuz koşullar değiliz.

Koşullarımız hakkında ne düşündüğümüz, o olduğumuzu belirler.

İşinizde başarısız olmanız sorun değil, sorun sizin bunu sorun olarak algılamanızda, yani ona bakış açınızda yatar. İşinizi sevmemeniz ve kariyer seçimlerinizi suçlamanız sorun değil, sorun ona bakış açınızdadır.

Sorunlarımız, sorun hakkındaki düşüncelerimize verdiğimiz duygusal ve bedensel tepkilerden başka bir şey değildir. Dolayısıyla, dikkatimizi veya algımızı gözlemleyip değiştirebilirsek, duygusal tepkimizi değiştirebiliriz; bu da bedensel tepkimizi değiştirir ve nihayetinde gerçekliğimizi nasıl deneyimlediğimizi ve nasıl davrandığımızı değiştirir.

İşte tam da bu yüzden gerçek değişim dışarıdan değil, içeriden başlar.

“Tüm zamanımızı, paramızı ve enerjimizi dışarıdaki deneyimimizi değiştirmeye çalışarak harcıyoruz, oysa her şeyin içeriden dışarıya doğru yansıtıldığının farkında değiliz.” —Michael Neill, Yazar

Yani eğer kendinizi başarısız olarak görüyorsanız , kendinizi başarısız hissedersiniz ve sonra da başarısız gibi davranırsınız. Başarısız olduğunuz düşüncesine dikkat ettiğiniz sürece, bu gerçeği deneyimlemeye devam edersiniz ve bu da  başarısız olmanız gerektiği inancınızı pekiştirir. Buna düşünce kalıbı denir ve hayatınızı mahvetme gücüne sahiptir.

Düşünce Kalıplarınız İnançlarınızı Güçlendirir

Düşünce kalıbı, “belirli bir şekilde düşünme alışkanlığı”dır.

Psikolog John Arden, Rewire Your Brain (Beyninizi Yeniden Programlayın) adlı kitabında şöyle yazıyor:

“Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, gelecekte tekrar yapma olasılığınız o kadar artar. Tekrarlama beyni yeniden yapılandırır ve alışkanlıklar oluşturur. Nöronlar ne kadar çok birlikte ateşlenirse, gelecekte de birlikte ateşlenme olasılıkları o kadar artar.”

Yaşadığımız her düşünce, beyinde kimyasal bir reaksiyona neden olur ve bu da bir duyguyu tetikler. Bu düşünceyle etkileşime girdiğimizde, vücuda sinyal gönderen yeni bir devre oluşur ve biz de belirli bir şekilde tepki veririz. Bu kalıbı ne kadar çok tekrarlarsak, zihnimize o kadar çok yerleşir ve bir alışkanlık haline gelir. Bu nedenle nörobilimciler “birlikte ateşlenen hücreler birlikte bağlanır” derler.

Aynı düşünceleri düşünmeye, aynı duyguları üretmeye ve aynı eylemleri gerçekleştirmeye devam ettikçe, aynı deneyimleri yaşamaya devam edersiniz.

Aynı düşünme, hissetme, yapma kalıplarını tekrar tekrar yaşadıkça, bu kalıplar bilinçaltımızda bir şablon olarak kodlanır. Peki bilinçaltımız ne yapar ? Hayatımızın %95’ini otomatik olarak yönetir.

Dr. Bruce Lipton’ın açıkladığı gibi :

“Sinirbilimciler, kararlarımızın, eylemlerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın çoğunun bilinçli farkındalığımızın ötesindeki beyin aktivitesinin %95’ine bağlı olduğunu göstermiştir; bu da hayatımızın %95’inin bilinçaltımızdaki programlamadan kaynaklandığı anlamına gelir.”

İşte bu yüzden değişim yaratmak çok zor!

Düşünce kalıplarını o kadar çok tekrar ettik ki artık kimliğimizin bir parçası haline geldiler: Düşünce kalıplarımız inançlarımızı pekiştirdi ve inançlarımız da kim olduğumuzu ve deneyimlediğimiz gerçekliği tanımlamaya başladı.

Psikolog Amy Morin, “Kendiniz hakkında bir sonuca vardığınızda, muhtemelen iki şey yaparsınız; inancınızı destekleyen kanıtlar ararsınız ve inancınıza aykırı olan her şeyi göz ardı edersiniz” diye açıklamıştır.

Eğer kendinizi başarısız biri olarak görürseniz, yaptığınız her hatayı gerçekten de başarısız olduğunuzun kanıtı olarak değerlendirirsiniz. Ve bir şeyde başarılı olduğunuzda, bunu şansa bağlarsınız. İşte düşünceleriniz gerçekliğinizi böyle yaratır. Kendinizi başarısız biri olarak düşünmeye devam ettikçe, inancınızı pekiştiren şekilde hissetmeye ve davranmaya devam edersiniz. Sonra ne olur? Kendinizi acıma tuzağına düşürürsünüz.

Yeni Bir Gerçeklik Yaratmak İçin Yeni Desenler Oluşturun

Peki tüm bunlar sizin için ne anlama geliyor?

Bu:

1. Aynı düşünceleri düşünmeye, aynı duyguları üretmeye ve aynı eylemleri gerçekleştirmeye devam ettikçe, aynı deneyimleri yaşamaya devam edersiniz.

2. Aynı düşünme, hissetme, yapma kalıplarını tekrar tekrar sergiledikçe, bu kalıplar bilinçaltımızda bir şablon olarak kodlanır.

3. Bilinçaltınız hayatınızı otomatikleştirir; bu da (düşünce kalıplarınızın farkında değilseniz) aynı davranış kalıplarıyla ve dolayısıyla mevcut deneyimlerinizle yaşamaya devam edeceğiniz anlamına gelir. Carl Jung’un sözleriyle: “Bilinçaltını bilinçli hale getirene kadar, hayatınızı o yönlendirecek ve siz de buna kader diyeceksiniz.”